Жизнь в ритме природы

От инженера-программиста до помогающего специалиста, объединяющего Аюрведу, нейроарт и ненасильственное общение, — такой путь прошла Юлия Кулицкая, ментор эмпатической коммуникации и инструктор ресурсных практик. В интервью она рассказала, как сезонность в питании влияет на эмоции, почему холодные руки — это повод пересмотреть рацион и моцион, и как с помощью простых практик можно вернуть себе энергию и удовольствие  от жизни. В основе ее подхода — целостное видение человека, где физическое, эмоциональное и ментальное здоровье неразделимы, и за любым симптомом стоит глубинная потребность. Как, живя в ритме природы, можно перестать тратить силы впустую, научиться справляться со стрессом, апатией и даже лишними килограммами, — читайте в интервью.

 

Целостность вместо симптома

 

— Твоя практика включает ННО, нейроарт и Аюрведу. Что для тебя то общее звено, что объединяет эти направления?

 

— Я за целостный подход и предпочитаю смотреть на организм и на ситуацию не как на отдельный симптом, а идти в глубину. За симптомом всегда стоит нечто большее, и акцент надо делать именно на этом. Фокусироваться нужно не на словах и не на эмоциях, а на стоящих за ними потребностях. Не на симптоме вроде упадка сил, а на том, какие глубинные процессы в организме к нему привели. И так, углубляясь, искать, как можно помочь конкретному человеку. Здесь важна именно конкретика, индивидуальная для каждого.

 

 

Из ИТ к себе

 

— Расскажи о своем личном маршруте в профессии. Как ты пришла в профессию помогающего специалиста? Что было вначале: ННО, нейроарт или Аюрведа?

 

— Если смотреть издалека, то когда я работала по своей основной специальности — инженером-программистом, в процессе общения с клиентами я иногда становилась для них кем-то вроде личного психолога или помогающего практика. И они потом присылали мне подарочки в знак благодарности. Моего руководителя это шокировало.

 

Все началось с ННО в 2018 году. После рождения второго ребенка у меня все чаще стало «сносить крышечку». Я понимала, что хочу других отношений с близкими и с собой. Дети, по моему опыту и пониманию, вообще возвращают женщину к себе. Вот этот весь женский процесс — вынашивание, рождение, воспитание детей — он про проживание, а не про результат. И в ННО главное — быть в процессе: чувствовать и определять потребности.

 

Тогда я начала с наведения порядка в доме. Пошла на курс по этой теме, а там бонус был о том, как договариваться с близкими без конфликтов. Так я узнала о ненасильственном общении, начала присматриваться,  использовать, увидела результаты, особенно с детьми. А потом мне захотелось помогать другим.

 

В процессе обучения на ментора у меня проявились последствия недавно перенесенного ковида: проблемы с ЖКТ. Обычная медицина не могла помочь: либо аллергия, либо ничего не работало. Тогда я вспомнила про Аюрведу, на которую давно смотрела, и решила попробовать этот нетрадиционный путь. Буквально за два месяца я восстановилась. Оказалось, что Аюрведа — это не только про питание, в этой системе есть целостный подход: эмоции, сезоны, природные задачи, моцион. Передо мной открылся целый мир.

 

И вот так, параллельно с обучением на менторском курсе ННО, я начала изучать Аюрведу — получилась глубокая связка. Арт-практики пришли примерно тогда же, все это закрутилось в один год, мне было тогда 40 лет. Получилось, что одно накладывалось на другое: глубинное состояние, эмоции, питание и арт-практики как одна из стратегий поддержки.

 

Постепенно я пришла к тому, что есть сейчас: идеальный, живой и гибкий путь, где есть место и ННО, и Аюрведе, и арт-практикам, и эфирным маслам.

 

— Неожиданно, что по первой специальности ты инженер-программист. А как ты выбрала эту профессию? 

 

— Я закончила школу в 1998 году. Изначально хотела стать психологом, но папа мне сказал: «Дорогая, посмотри, где работают психологи: в школах и садах. Какие там зарплаты и условия? А вот информационные технологии — новое направление. У тебя аналитический склад ума, ты сильна в физике и математике. Поступай туда – работа в офисе, не пыльная, с хорошим заработком».

 

В общем, я послушалась и пошла учиться из любви к папе. Закончила университет с красным дипломом, была одной из лучших на курсе. Проработала по специальности 10 лет до первой беременности. Потом пыталась вернуться, когда старшему ребенку исполнилось три года, — и поняла: нет, это совсем не мое. Ушла и ни разу не пожалела.

 

Это был тот самый шаг к себе. Как я уже говорила, дети возвращают женщину к ее истинной природе. Все, чем я сейчас занимаюсь, — это действительно мое. Когда делаешь то, что предназначено, все идет само собой, без внутреннего сопротивления. Конечно, хочется добавлять инструменты, развиваться в своем направлении. Но сменить его — нет. Только обогащать, дополнять, приносить в мир что-то новое.

 

Аюрведа и сезоны

 

— Как ты изучала Аюрведу, ведь в этом направлении столько своих нюансов?

 

— Изначально, как и с ННО, я читала книги, присматривалась к разным мастерам — искала, кто мне откликается.

 

Мне повезло: я почти сразу выбрала «нужный» мне подход — сезонность — и учителя. Многие останавливаются на дошах, на пракрити. А это лишь база. Вглубь не все преподаватели идут, потому что сложно донести информацию. Важны наблюдение и контакт с собой. А у меня как раз были эти навыки благодаря ННО. Без этого тяжело идти вглубь. В течение года я наблюдала, изучая все по ступеням: сначала аюрведическую базу, потом диетологию, затем сезоны. Эти ступеньки идеально объединились с навыком наблюдения из ННО, с поиском истинных потребностей. Я до сих пор учусь у того преподавателя, слушаю, периодически участвую в мероприятиях.

 

— А что значит «готовить по сезонам» с точки зрения заботы о своем ментальном и эмоциональном состоянии? 

 

— Аюрведа делит год на сезоны — каждый по два лунных месяца, это 60 дней. Переход на новый сезон всегда происходит в новолуние. В это время вся природа как бы замирает и перезапускается. Меняется длина дня, атмосферные явления, а значит, и потребности нашего тела.

 

Например, когда световой день удлиняется, становится теплее, то и наш организм быстрее нагревается. А когда ночь длится дольше, как сейчас, в природе меньше тепла — и наше тело начинает мерзнуть, ему нужна теплая поддержка изнутри.

 

У нас по два раза в год появляются периоды питты, ваты и капхи. Но зимой питта одна, а летом — другая. Летом она горячая от солнца — и наш организм настроен переваривать свежие дары природы, чтобы запастись энергией и здоровьем до следующего сезона. А зимой, примерно в районе Нового года, та же питта дает нам внутреннее тепло, чтобы не замерзнуть и проще перенести холод. Летом на ее «огне» мы худеем (тело становится более поджарым), а зимой она помогает переваривать более тяжелую пищу, чтобы было тепло и комфортно.

 

До того как я начала изучать Аюрведу, у меня зимой всегда были холодные руки и ноги. Я ела полезные овощи, те же самые, что и летом, но не знала, что зимой их нужно есть только в приготовленном, теплом виде. Уже одно это сохраняет кучу энергии! Кажется, мелочь, но она меняет многое.

 

Очищение осенью и весной тоже совершенно разное. Весной мы избавляемся от того, что накопили за зиму, а осенью лишь слегка подчищаем остатки, чтобы войти в зиму с сильным иммунитетом. Именно поэтому многие, кто не успел настроиться на природу, осенью начинают болеть.

 

Питание — это наш драйвер для подключения к природе. Сезон сменился — мы будто скачали новую программу: убрали одни продукты, добавили другие, подобрали специи и масла. Холодно? Подключаем теплое питание и согревающие процедуры. Жарко? Переходим на охлаждающие продукты и масла.

 

Например, кокосовое масло — охлаждающее. Летом оно работает идеально, а зимой будет создавать лишний стресс для организма. Эти тонкости кажутся мелкими, но они очень важны.

 

Меня часто спрашивают, как я сохраняю высокий уровень энергии. А я ее просто не трачу впустую, потому что живу в согласии с природой, зная и учитывая ее законы каждый день.

 

Еда со специями — для бодрости и спокойствия

 

— Я услышала, что, живя в согласии с природой, можно сохранять высокий уровень энергии. А как связаны наши пищевые привычки и склонность к определенным эмоциональным реакциям — вспышке гнева или, наоборот, апатии — с точки зрения Аюрведы? 

 

— Я бы посмотрела на это так. Мы можем заметить, что летом апатии, как правило, не бывает. Она приходит осенью, и это не случайно: виной тому разные энергии. Летом мы получаем много энергии от солнца, от продуктов — это время большой активности, даже некоторого ажиотажа.

 

А осенью солнца мало, что может вызывать сонливость, замедленность — это проявления холодной, тяжелой энергии капхи. Но ее можно «растормошить» с помощью горячих специй, теплой еды, согревающих масел. И тогда мы уже не чувствуем спада, осенней грусти. У нас появляется яркая еда — корнеплоды, специи, а вместе с этим и яркая жизнь, наполненная удовольствием, любопытством и силой. Так что депрессии и апатии не остается места, потому что еда сама по себе становится источником позитивных эмоций и энергии.

 

Бывают и обратные ситуации, когда нужно не растормошить, а, наоборот, притушить излишний ажиотаж. Слишком сильные всплески, даже положительные, тоже стресс для организма. И здесь с помощью определенной консистенции пищи, специй, мы можем мягко сгладить пики, чтобы оставаться в гармонии с собой, в контакте со своими чувствами и потребностями, а не нестись на ажиотаже вперед.

 

Для физической активности в разные сезоны тоже рекомендуются разные практики: где-то — интенсивные нагрузки до пота, а где-то — мягкие растяжки, без резких движений. Каждому сезону — свои задачи: где-то мы очищаемся, где-то напитываемся силами. Если мы правильно прожили предыдущие циклы, то у нас должны быть и силы, и настроение, и высокий заряд бодрости.

 

— Говорят, что перец может разжигать гневливость и что специи в целом влияют на эмоции. Это правда или миф?

 

— Специи действительно влияют на эмоции.

 

— Если человек живет с обидой и гневом, какие специи ему лучше исключить, пока он не справится с этими состояниями?

 

— Здесь я снова за комплексный подход. Допустим, в сезон, когда острые специи нужны, чтобы вывести из апатии или справиться с простудами, мы не будем их полностью убирать. Вместо этого мы сбалансируем их влияние через практики ННО, арт-терапию или успокаивающие масла.

 

Специи — это лекарственные растения, которые мы применяем с учетом сезона и его задач. Осенью, например, сезон перцев. Но можно выбрать менее жгучие сорта вроде пиппали и избегать острых чили. Мы всегда смотрим по себе и варьируем. Если много гневливости, берем перчик помягче. Если организм позволяет и эмоциональный фон стабильный, можно и поострее.

 

Что хорошо в специях: даже острые, когда мы чувствуем начало болезни, дают очищающий и оздоровительный эффект. Мы просто едим и получаем и витамины, и микро- и макроэлементы, и решение сезонных задач.

 

Кроме того, специи действуют как проводники: они помогают обычным продуктам лучше усваиваться. При этом лечат и очищают организм от шлаков.

 

Есть и успокаивающие, седативные специи: фенхель (полезно дышать его маслом для успокоения), кардамон. Но если использовать их не в сезон, например осенью, когда и так склонность к апатии, будет сложно из нее выйти. И, наоборот, если летом — в жару и ажиотаж — использовать жгучие перцы, мы только усилим гневливость и перегреем организм, который и так тратит много сил на теплообмен.

 

Вот такие, казалось бы, маленькие фишечки, но они помогают эмоционально и физически и не позволяют растрачивать энергию понапрасну.

 

Нейроарт по сезону и ароматы в подарок

 

— Один из твоих инструментов — нейроарт. С какими темами ты больше всего любишь работать?

 

— Я использую нейроарт в соответствии с сезоном. В активный осенний период природа дает карт-бланш на действие. Поэтому я беру практики на целеполагание, планирование, на умение фокусироваться и доводить дело до конца.

 

А в сезон, когда нужно замедлиться, предлагаю успокаивающие практики — для проживания тех эмоций, которые в это время особенно обостряются. Так мы либо прорабатываем сезонные состояния, либо усиливаем нужные качества, например целеустремленность.

 

Если вижу, что у человека нет сил для достижений, мы сначала делаем ресурсную практику, особенно хорошо она работает на растущую Луну. А уже потом переходим к работе с целями и фокусом.

 

— В Ульяновске у тебя проходят живые мероприятия по нейроарту. Как туда интегрируется Аюрведа? 

 

— На своих практиках я всегда рассказываю о текущем сезоне: что сейчас происходит в природе, на какие аспекты жизни делать акцент; что выходит на первый план в питании, какие продукты и специи помогут прожить сезон гармонично. Я даю людям конкретные сезонные рекомендации, которые можно сразу применить в жизни.

 

Кроме того, мы используем эфирные масла — где-то разогревающие, где-то успокаивающие, в зависимости от задач практики. Предлагаю попробовать благоприятные для текущего сезона и нашей практики ароматы. Но если человеку аромат не откликается, он может выбрать из всего пула масел, который у меня есть для этого сезона. Каждый возьмет тот аромат, который ему нравится. Кто-то постоянно выбирает одни и те же масла, а у кого-то происходит качественный скачок, потребность меняется, и он переходит на другие ароматы.

 

В Аюрведе ароматерапии уделяется большое значение, так как запахи напрямую воздействуют на наш рептильный мозг и сильно влияют на эмоциональное состояние. Поэтому на встречах мы не только используем масла во время процесса, но участницы еще могут забрать масло с собой в качестве поддержки, чтобы к  ресурсному состоянию, в котором они оказался в конце практики, была возможность легко вернуться в любой момент через вдыхание эфирного масла. Все это дает накопительный эффект. Когда человек приходит регулярно, он начинает замечать изменения — даже малейшие корректировки в питании, ароматах и внутреннем состоянии дают заметный результат.

 

Были случаи, когда после одной встречи участница осознала, что 20 лет не уделяла внимания полноценному обеду, — и начала брать с собой еду. Когда человек понимает, насколько важен сезонный режим и как его отсутствие влияет на весь год, это становится мощной мотивацией. Такие озарения происходят прямо на практике.

 

Кто-то приходит с недоверием: «посмотрим, что получится». А в итоге уходит расслабленным, умиротворенным, потому что наконец-то дал себе возможность просто побыть в принятии и без осуждения. В наше время это настоящая роскошь — иметь пространство, где тебя выслушают, помогут освободиться от накопленного и ничего тебе «не прилетит» в ответ. Все инструменты — и нейроарт, и эфирные масла, и сезонные ритмы — работают вместе, создавая целостный, комплексный эффект.

 

Скорая помощь при стрессе

 

— Есть ли какое-то простое правило или ритуал для «скорой помощи» в стрессовый, неудачный день, чтобы быстро вернуться в более-менее ресурсное состояние?

 

— Это, опять же, индивидуально. Кому-то помогает контакт с собой через дыхание, кому-то — просто выплеснуть все на бумагу, что-то нарисовать. Но самый основной и универсальный подход — наблюдение. Просто задать себе на вопрос: что со мной сейчас происходит? И хотя бы себе самому проговорить ответ.

 

Когда мы проговариваем, то замыкаем нейронные связи в голове. Можно даже перед зеркалом сказать: «Я обижаюсь, меня это бесит, раздражает». Уже сама возможность такого контакта-наблюдения — это первый шаг к возвращению в ресурсное состояние. Когда мы озвучиваем чувство, уровень гормона стресса снижается на 50% — это научный факт. Мы сказали: «Я в гневе» — и нам уже легче.

 

Дальше, конечно, можно прожить эмоцию через арт-практику или с помощью масел. Хорошо иметь под рукой «скорую помощь» — например, масло для спокойствия или для ясности. Но если ничего нет — хотя бы наблюдение. Просто сказать его себе или другому человеку. Умение сказать: «Мне сейчас плохо, просто послушай меня, пожалуйста» — очень важно. Не все готовы озвучить свою просьбу, и это тоже нормально. Пусть это будет просьба к самому себе: заметить «как я сейчас?».

 

— Получается, ненасильственное общение — это тот паровозик, который везет за собой все остальные инструменты? Ведь сначала идет наблюдение, как в ННО: что я чувствую и как я вообще сейчас.

 

— Я бы сказала, что и в Аюрведе все начинается с наблюдения. Тоже задаешь себе вопрос: а как мне сейчас? Оба направления — и ННО, и Аюрведа — имеют восточные корни. А для меня Восток — это про процесс, в то время как Запад больше про результат. И оба направления объединяют в себе и процесс, и результат. Где-то мы больше в процессе, где-то действуем на результат. Все очень гибко.

 

Принцип ахимсы, ненасилия, который лежит в основе ННО, очень близок аюрведическому подходу. Аюрведа — это система оздоровления для осознанного человека, который понимает, что с ним происходит. А это возможно только через наблюдение. База — это наблюдение.

 

— С каким самым частым запросом к тебе приходят люди?

 

— Запросы меняются в зависимости от сезона. Однако «нет сил» — это, наверное, универсальный запрос, основная красная линия, которая проходит через все сезоны.

 

Часто люди не понимают, как они сами сливают свою энергию через простые действия. Например, не меняют питание по сезонам. Мы же меняем одежду в зависимости от времени года, а про еду как-то не задумываемся. Я и сама так раньше жила. А сейчас, заходя в кафе, уже понимаю: в этот сезон я возьму вот это, а летом брала бы другое. Или осенью, например, больше подойдет грузинская кухня с ее согревающими специями, а летом — итальянская с легкими супами вроде гаспачо, свежими салатами, дающими охлаждающий эффект.

 

 

Шпагат, минус килограммы и другие эффекты принятия

 

— Какой самый показательный отклик от клиента ты получила, который подтвердил твой комплексный подход? Может, вспомнишь случай из практики с вау-эффектом.

 

— Вспоминается девушка, которая через комплексную работу пришла к принятию себя. Она осознала, что после рождения двоих детей ее тело уже не будет таким, как прежде.

 

Это принятие выразилось в очень простом действии: она наконец-то пошла и растянула свое обручальное кольцо, которое давно уже с трудом снималось. А буквально через месяц-полтора сообщила мне: «Представляешь, я кольцо растянула, а сейчас еще и пять килограммов ушли сами». Это было приятным бонусом принятия.

 

В своей практике я провожу «распаковку» сильных сторон здоровья. Мы не просто анализируем, на каких системах организма базируется здоровье, но и учимся их принимать. Иногда самое сложное — принять, что твоя сильная сторона, например, жировая ткань. У меня был опыт, когда человек смог это принять: «Да, у кого-то мышцы, а у меня жирочек, и это моя особенность». И после этого несколько лишних килограммов ушли сами собой. Когда человек перестает бороться с собой, исчезает внутреннее напряжение, и организм перестраивается на более гармоничное состояние. Это не значит, что можно перестать о себе заботиться, но забота тогда происходит уже из принятия, а не из борьбы.

 

Еще вспоминается случай, когда девушка с тремя детьми не понимала, зачем ей вдруг захотелось сесть на шпагат. В ходе работы выяснилось, что ее сильная сторона — мышечная ткань. Она осознала свою потребность, начала заниматься воздушной гимнастикой с дочкой, а через полтора года они уже вместе ездили на семейные соревнования.

 

Бывают и моменты, когда целеустремленные женщины приходят на практику с напряженными лицами, а уходят с расслабленными и умиротворенными. И через неделю сообщают, что успели сделать больше, чем за предыдущий месяц. Просто тело расслабилось, перестало нести лишний груз, и все пошло легко.

 

Был и вовсе показательный случай: мама пришла на нейроарт с ребенком, которого не с кем было оставить. Мальчик кашлял, она была в отчаянии. Мы начали практику, нашли корень ее напряжения, она успокоилась — и ребенок тут же перестал кашлять. Это была чистая психосоматика. Все произошло прямо на моих глазах за два часа.

 

Дары возраста и каждого дня

 

— А что ты сама в себе приняла или с каким убеждением поработала, что открыло для тебя новые возможности? У клиентов килограммы уходят, дети перестают болеть. А какая твоя личная трансформация вывела тебя на новый уровень?

 

— Я раньше постоянно шутила про свой возраст: говорила, что мне «18 с хвостиком». А в какой-то момент я действительно приняла свой возраст, и эти шутки просто ушли. Я увидела дары своего возраста. Сейчас, когда меня спрашивают, я спокойно говорю: «Мне скоро 45». И не прячусь, а показываю себя настоящую: да, мне 44.

 

Для меня это было про принятие того, что в своем возрасте нужно заботиться о себе по-другому: раньше ложиться, иначе питаться. Это открывает не только твои сильные стороны, но и добавляет ответственности перед собой и перед детьми, — когда ты показываешь пример, как можно быть здоровой, полной сил и энергии, потому что ты принимаешь и возраст, и то, что происходит в личной жизни и в мире.

 

Еще у меня пришло осознание, почему иногда возникают конфликты из-за времени, когда думаешь: «Ну сделай же уже!», — а человек тянет. Я понимаю: у него впереди еще вагон времени, а у меня его не так много. И начинаю по-другому относиться к таким ситуациям. Уже не трачу энергию на ожидание и претензии, а занимаюсь в это время чем-то полезным для себя, например навожу порядок в пространстве, в эмоциях и т. д. Так я улучшаю свою жизнь, не требуя от других жить в моем ритме. Вот так принятие своего возраста повлияло и на мои отношения с детьми.

 

— Что для тебя главный источник вдохновения? Ведь твоя профессия требует много отдачи. Что тебя наполняет и позволяет восстанавливаться?

 

— Меня вдохновляет мой собственный пример. Я хорошо помню, в каком состоянии была раньше: постоянная усталость, будто батарейка села. А сейчас просыпаюсь с мыслью: «Ой, сколько всего я сегодня хочу сделать!» Эта радость и кайф от жизни, когда каждый день ждешь: что же в нем интересного?

 

Даже в сложных ситуациях, например когда дети ссорятся, остается любопытство: чем это обернется? Я провожу практику принятия — проживаю ситуацию, которую не могу изменить, — и часто замечаю, что все как-то само решается, причем так, как я и не ожидала. Теперь уже не страшно выйти из ситуации, потому что любопытно наблюдать, как она развернется.

 

Каждый вечер я собираю «дары дня»: минимум три ситуации, за которые благодарна, но обычно находится гораздо больше. И тогда следующий день начинается с предвкушения. Даже если дети заболели, значит, есть возможность побыть вместе дома, сделать то, до чего руки не доходили. Это умение смотреть на любую ситуацию с разных сторон, находить в ней новые возможности. Вот что меня наполняет.

 

Позволение себе просто быть

 

— Если бы у тебя была возможность отправиться в любую точку мира, чтобы изучить какой-то метод для своей работы, что бы ты выбрала?

 

— Мне бы хотелось поехать в Индию: увидеть традиционные методы, понаблюдать, как местные женщины готовят, прочувствовать этот колорит изнутри.

 

А если подумать шире, то я бы хотела путешествовать по миру в соответствии с сезонами. В один сезон поехать в Грузию, в другой — в Индию, потом в Италию или Францию. Чтобы обогатиться их кулинарной мудростью. Мне интересны не изысканные рестораны, а простые местные кафе, где готовят обычные люди. Их еда рассказывает о жизни, культуре, семейных традициях.

 

В каждый сезон я бы ездила в регионы с соответствующей кухней — что-то перенимала для себя, чем-то, возможно, делилась с местными жителями. И, конечно, общение с людьми разных культур очень обогатило бы мою практику, ведь в разных обществах на первый план выходят разные потребности. Где-то, как на Востоке, люди живут общинами, а где-то, как на Западе, более разобщенно. Это пока лишь мое представление, и мне очень любопытно увидеть, как все устроено на самом деле.

 

— Какими несколькими словами ты бы хотела, чтобы клиенты описывали свое состояние после работы с тобой?

 

— Позволение себе просто быть. Быть расслабленным. Радоваться жизни, видеть ее яркость и многообразие, чувствовать вкус жизни — эту естественность, радость и наполненность.

Ссылка на страницу тренера:
https://rusnvc.ru/trainer/julija-kulickaja/